Lütfen bekleyin..

Oruç tutarken hasta olmamak için bu uyarılara dikkat edin...

24 Haziran 2015, 00:01

Uzun ve sıcak günlerde oruç tutarken bazı beslenme ve hayat tarzı yanlışları sağlık problemlerine kapı aralıyor. Peki, nelerdir bunlar?

Facebook'ta Paylaş Twitter'da Paylaş

Dâhiliye Uzmanı Özgür Mollaoğlu, özellikle tansiyon, şeker, böbrek ve kalp hastalarına Ramazan boyunca tahlillerini ihmal etmemesi uyarısında bulundu. Mollaoğlu, “Doktor kontrolünde oruç tutması gereken bu kişilerin haftalık üre, şeker kontrolü ve günlük tansiyon ölçümü yapılması unutulmamalıdır” dedi.
 

İLAÇ ALIMI TEKRAR DÜZENLENMELİ
 
Öte yandan belli bir yaş grubundakilerin de sağlık kontrollerini aksatmaması gerektiğine işaret eden Özgür Mollaoğlu, diyabetlilerin ise 3 ana ve 3 ara öğün düzeniyle beslenmesi gerektiğine dikkat çekti. “Oruçluyken şeker düzeyi düşer iftarda ise yükselir” dedi.

Ramazan’da vücudun değişen beslenme şeklinde uyum sağlamasının bazen 3 haftayı bulduğuna da değinen Mollaoğlu, “Kalp hastalarının tedavisinde bazı zorluklar ortaya çıkar. İlaç alım saatlerinin yeniden düzenlenmesini gerekir” diye konuştu.

İşte Dr. Mollaoğlu’nun sayılanlar dışındaki etkili ve önemli tavsiyeleri:

İFTARDA HIZLI YEMEYİN

Fazla ve hızlı yemek sindirim sisteminde sıkıntılara neden olabilir. Bir dilim ekmek ve çorba ile orucu açmak daha sağlıklıdır. Ana yemeğe de bir süre sonra geçilebilir. İftarda aşırıya kaçmak sahura kadar gereken ara öğünlerin atlanmasına ve vücut dengesinin bozulmasına yol açar. Et ve tavuk ızgara tercih etmek, ağırlıklı zeytinyağlı yiyecekler tüketmek daha iyidir.

ORUCU SİGARAYLA AÇMAYIN

Uzun bir açlık sonrası sigara içmek damarlarda ani daralmalara sebep olabilir. Kalp krizi tehlikesini tetikler. Ciddî nabız, tansiyon düzensizliklerine kapı aralar. Bunların yanı sıra gastrit ve ülser riskini artırır.

YEMEK SONRASI HEMEN UYUMAYIN

Sahurun ardından hemen uyumak özellikle reflü şikâyetinde artışa neden olur. Yemekle yatma saati arasında süre bırakmak yakınmaların azalmasını sağlayacaktır.

SOFRADA SOHBETE DALMAYIN
 
İftar sofrasındaki uzun sohbetler alınan besin miktarını artırır. Ramazan’da kilo alımına neden olan bu sohbetler gereksiz tuz ve kalori tüketimini de tetikler. Kalp-damar sağlığının olumsuz etkilenmesi ile uzun vadede ritim bozuklukları yaşanabilir. 

GAZLI İÇECEK DEĞİL SU TÜKETİN

Sanılanın aksine gazlı ve asitli içecekler susuzluğu gidermek yerine yüksek  tuz-şeker ve katkı maddeleri nedeni ile yeterli suyun alınamamasına neden olur. Özellikle mide ve sindirim sisteminde ciddî sıkıntılara neden olabilir. Öte yandan gazlı içecekler diyaframın kalbe bası yapmasına ve ritim bozukluğu ile nefes darlığına yol açar. İftarda yemek öncesi 1-2 bardak su kaybedilen sıvıyı kazandırır doygunluk hissi verir.

Millet

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
SAĞLIK Kategorisindeki Diğer Haberler
Bu sezon taraftarıyla bir türlü barışamayan Fenerbahçe'de büyük şok. Ta..
Kış aylarının vazgeçilmezi ayva ve kabuğu uzmanlara göre vitamin açısından ..
Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) bugün (15 Ekim) itibariyle hastanelerden yazıl..
Galatasaray, Manchester United'ın yollarını ayıracağı Bastian Schweinst..
Bursa'da otobanda görev yapan bir resmi polis, TIR'ın çarpması sonu..
Greenpeace, tavukçuluk sektörünün doğal koşullarda üretim yapmasını hareket..
bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=